Tonificare muscoli spalle per evitare dislocazioni, Cercasi info

Io prima consulterei un buon fisioterapista. Io così ho fatto per un problema alla schiena e con dei semplici esercizi che mi hanno insegnato l'ho risolto. Magari la tua problematica è differente, ma prima di impegnarmi con i pesi cercherei un consiglio medico

Giacomo

No non basta, anzi servono a poco. Le flessioni interessano più la parte pettorale e i braccia. Devi lavorare sul deltoide della spalla che è composto da 3 fasci muscolari davanti centro e dietro, devi mirare a avere un muscolo tonico per tenere insieme l’articolazione della spalla. Lavora con i manubri prima a pesi leggeri, non sono male nemmeno gli elastici anzi forse inizialmente sono meglio Fondamentalmente hai quattro esercizi con i manubri, ti consiglio di guardare un tutorial su you tube sulle alzate laterali, shoulder press, fly con manubri etc. Infine non tralasciare che tutta la parte alta deve essere allenata. Ho conosciuto nella mia vita da atleta e allenatore persone con legamenti rotti continuare la loro carriera senza interventi lavorando solo sul mantenimento di una ottima ipertrofia muscolare.

Io avevo un problema grave alla spalla e purtroppo i muscoli sviluppati nn servivano,ho usato anche un tutore apposta ad evitare la lussazione ma alla fine ho risolto solo con l intervento...2 belle viti un po' di taglia e cuci e come nuovo 😬

Ciao buongiorno anche io ho un problema simile dovuto a lussazione delle spalle.
Il mio consiglio è quello di parlare con un ortopedico o fisioterapista che ti consiglieranno gli esercizi migliori.
A me hanno fatto fare alcuni esercizi però quello che conta è la posizione del braccio e la distanza dal corpo dello stesso quindi sarebbe bene fase di spiegare da loro.
L'unica cosa è che vanno fatti con costanza altrimenti servono veramente a poco purtroppo

Oramai lavoro in ospedale da 30 anni e ne ho viste parecchie. Ti consiglio di cercare un buon centro di fisioterapia e riabilitazione muscolare e frequentarlo almeno per i primi periodi per essere certo di lavorare in maniera corretta e seguito. Il fai da te è sempre sconsigliato perché ogni caso è a se anche se sembrerebbe simile ma non è uguale e le cose potrebbero peggiorare. Mi sento di darti questo consiglio per esperienza poi a te la decisione. Ti auguro di riuscire a risolvere presto.