VADEMECUM, Essenziale per chi comincia

Per la preparazione atletica stanno portando avanti questo post : https://pescasubapnea.forumfree.it/?t=61400988 dove si condividono i propri allenamenti "a secco".

per quanto riguarda la respirazione in fase di pesca, 4 semplici regole.

1) NON IPERVENTILARE, FARE LA CARPA, ETC....

2) Respira normalmente, rilassato, la fase di espirazione deve essere lunga il doppio di quella di inspirazione, cerca di usare il diaframma.

3) Recupera sempre minimo il doppio del tempo che sei stato in apnea, se ti senti affaticato... recupera ancora, non avere fretta.

4) NON IPERVENTILARE, FARE LA CARPA, ETC....

Si, è una nuova "moda" tra molti agonisti, consiste nel fare una sorta di brevi respiri seguiti da inghiottimento d'aria che viene forzata anche nelle vie aeree, quando i polmoni sono già pieni.