CITAZIONE (montalto80 @ 11/3/2014, 16:40)
Io da settembre a oggi ho preso 6 kg di massa magra (alleno anche le gambe) e perso un paio di grassa. Non prendo nessuna sostanza, ho solo imparato a mangiare meglio. Certo se non butti dentro più proteine (circa 20-30g a pasto x 4-5 pasti al giorno) col cavolo che cresci. Il problema è che questo tipo di dieta pesa pure un po' sul portafogli e non fa certo dimagrire.
Grazie
1. non prendi 6 kg di massa in pochi mesi, a meno che non faccia uso di farmaci, peraltro vietati
2. non buttare soldi con proteine in polvere e altri integratori
3. diminuisci le proteine totali, un aumento eccessivo porta solo problemi
4. la palestra va in contrasto con un apneista, cioè allenare prettamente la massa e fare allenamenti anaerobici come ti hanno detto porteranno il tuo corpo ad un maggiore dispendio di ossigeno
sono anni che faccio attività fisica compresa la palestra che tuttora faccio ma con un approccio molto diverso, ti parlo solo per esperienza
e comunque buona sera a tutti
messaggio a Dario e Fabbro.... quando se famo na pescata insieme e glie famo vedè ai vecchi come se pesca?
