Posts written by Krahs

Altrochè se son molte! Io mi accorgo come le variazioni di peso esagerate che ho da sempre, mi creino delle differenze enormi in termini di tutto e ti elenco solo quelle che il grasso (massa e volume quindi) detta direttamente senza considerare, la muta e la zavorra:

Magro:

Soglia del freddo superiore (mi gelo molto dopo);
Più velocità nel nuoto sopratutto verticale;
Più scioltezza nella mia acquaticità;
Meno fatica ne sistemarmi sul fondo;
Più scioltezza in fase di agguato...
Il tutto si traduce in minore consumo energetico in tempo reale di apnea, che si allunga almeno del 30%

Sovrappeso netto:

Resistenza in acqua! Riesco a nuotare tutto il giorno con qualsiasi mare. Ci riesco abbastanza bene anche da magro, ma quando ho una bella panza non esaurisco mai l'energia; mentre in genere i miei compagni si sfiniscono, io esco sempre fresco.

"Tonnogrigio", il mio compare ciclista ex semi-professionista, che è magro come un chiodo e fila in mare come un Marlin (per quello essendo pure brizzolato lo chiamiamo con quel nomignolo ), spesso esce assolutamente sfinito dall'acqua e tra un pochino me lo devo caricare in spalla per riportarlo a casa... Credo sia dovuto proprio al suo 5% (credo) di grasso corporeo.

Ciao Lorenzo, Prima di tutto grazie per aver condiviso questo tuo pensiero e queste tue sensazioni. Non ë facile aprirsi soprattutto sapendo che essendo delicato e personale l'argomento le critiche possono arrivare.

In secondo luogo dici che hai fatto un corso e questo é molto importante, a prescindere dalla didattica questo è importante e fa capire che hai seguito l'approccio giusto. Bene!

Nella didattica che ho sposato la prima cosa che si insegna subito dopo la gioia di fare apnea è la SICUREZZA.

Ognuno di noi ha i propri limiti e le proprie paure nonché i propri pregi e le proprie abilità. Non é solo questione di allenamento fisico ma anche mentale.

La cosa più importante é sapersi ascoltare conoscerci e MAI FARE APNEA da SOLI... Anche in piscina. Almeno un compagno, e se si é in gruppo vanno create allo stesso modo le coppie questioni di sicurezza.

Le distanze, le profondità, i minuti fanno parte del nostro sport e se si vogliono migliorare occorre allenarsi fisicamente e mentalmente. Le tre discipline di allenano reciprocamente. Ci sarebbe da parlarne per ore.

Per le contrazioni, anche queste di possono allenare e non vanno viste dolo negativamente. Ricorda che ognuno é diverso ed inoltre ogni giorno siamo diversi. Non arrivano matematicamente nello stesso punto o momento.
Io ad esempio le avevo intense dopo i 60mt, parliamo di dinamica, per poi sentirle scemare oltre i 75mt.
È tutto SOGGETTIVO e quindi mi sento di dirti di provare i tuoi limiti in assoluta SICUREZZA quindi con un compagno in acqua che ti segue e se possibile uno o due fuori che ti seguono.
Sai che tranquillità aggiunta saperli lì a vigilare su di te?
Condividi con loro le distanze che cerchi dichiarandole e raccontando come stai prima della prova.
Saranno concentrati su di te.

In questo modo ti allenerai nel modo più sicuro.

Personalmente cerco sempre il benessere che ritengo porti ad un incremento delle prestazioni anche se per via indiretta in termini di consapevolezza. Per questo non ti dico che sento formicolio o intorpidimento o "intontimento/ entrare in un unnel" ma cerco sensazioni positive ad esempio non avere le gambe dure, cercate lo sguardo del mio compagno e trasmettergli la mia gioia uscire da una dinamica lunga con voglia di rifarne un'altra ecc.

Intanto buona notte
Andrea

Certo dopo un allenamento con fase centrale in B2 (Vo2 max massimo consumo di ossigeno) sicuramente l'allenamento del giorno dopo è diverso ma non necessariamente più blando. Ad esmpio ripetute sui 25 metri veloci con poco recupero si avvicinano ad un allenamento per la tolleranza lattacida C1 che è importantissima per un buon lavoro in B2. Comunque cerca di programmare non solo le singole sedute ma anche i periodi che siano settimanali o mensili.
Dopo allenamenti più spinti fai sempre serie più blande con buon recupero.
Spero di non creare dubbi sui vostri volti con sigle strane. Sarebbe bello potervi parlare di che cosa è l'allenamento, quali sono i criteri da adottare per formularlo nel breve, medio e lungo periodo ma entrerei troppo nello specifico e non voglio tediarvi. Allenare è un insieme di fattori, scelte, obbiettivi che devono essere programmati per portare ad una performance sportiva auspicata. Come sempre a vostra disposizione cercando di essere il più chiaro e semplice nelle risposte e spiegazioni

Secondo me, non è solo questione di distanze di sicurezza da tenere: per la pesca dovrebbe valere la regola che chi arriva prima ha la precedenza. Perché se mi butto in un posto solitamente lo faccio se ho la certezza di non avere nessuno davanti; se vedo delle boe in acqua o vado nell'altra direzione o cambio posto. Questo perché, se si pesca in pochi metri, pescare dove si è già tuffato un altro è sicuramente meno produttivo. Odio i pescatori che provano a superarmi e ancor più i furbi che fanno il giro largo sperando che non me ne accorga. Mi sembrerebbe assai più corretto un saluto e una proposta di pescare insieme.