Idratazione e Apnea, a cura di Danilo_82

consiglio eccellente!!!!grazie

Avevo letto il tuo post iniziale nel funclub, ma le ulteriori spiegazioni sono molto esaurienti e chiarificanti.
Riguardo l'assunzione di carboidrati, pasta in particolare, sentii dire da Il Matto che si svegliava alle 3 di mattina per mangiare un piatto di pasta in bianco condita con un filo d'olio. Come dici tu 6-10 ore prima, per chi pesca all'alba, è sufficiente consumarla a cena o no?

Grazie danilo_82

Ciao [tag:]drakkit dunque il principio di assumere carboidrati complessi (riso e pasta principalmente) poche ore (2-3) prima di attività fisica prolungata come la pesca in apnea non è sbagliato infatti i carboidrati rappresentano una fonte di energia ineguagliabile per chi svolge un'attività muscolare prolungata. Quando si esce a pesca all'alba tuttavia si viene da una notte di riposo ove l'attività muscolare è minima e di conseguenza anche il consumo di energia, quindi fare un carico di carboidrati alla cena è più che sufficiente, alla mattina appena svegli basta fare un piccolo richiamo di carboidraiti complessi che posso essere due fette biscottate o gallette di mais\riso o un 30 gr di pane ed è perfetto associato a questi una 20 gr di zuccheri semplici come marmellata\miele. Il discorso è diverso se la pescata è posticipata alle 11 - 12 allora l'assunzione di carboidrati alla cena del giorno prima potrebbe risultare troppo lontana.
Mentre se la pescata è nel primo pomeriggio basta anticipare un buon piatto di pasta verso le 12 ed il gioco è fatto.

Spero di esserti stato utile Luigi per qualsiasi dubbio chiedi

Le tue abitudini sono ottime due consigli che posso darti sono:
1) Non esagerare con la bresaola in quanto è un insaccato che ha molto/troppo sale

2) nonostante ti prenda un integratore di magnesio e potassio, il fatto che tu non assuma liquidi è un fattore rischioso come già saprai oltre che ti porta ad avere una battuta di pesca limitata e apnee strozzate, il consiglio che posso darti è di fare pochi sorsi di acqua (2-3 ) ad intervalli di 30/45 minuti almeno all'inizio...poi piano piano si aumenta. I piccoli sorsi intanto ti idratano e ti fanno abituare ad assumere liquidi

Complimenti, davvero molto interessante ed utile